乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)等越來越高發(fā)，乳腺專家表示，乳房疾病多來源于壞情緒。乳房是情緒的“靶向器官”，就像一面鏡子，情緒上的任何波動(dòng)都有可能被它直接反映出來。中醫(yī)和西醫(yī)都將內(nèi)分泌失調(diào)與精神飲食列為乳腺增生發(fā)病的重要病因。中醫(yī)認(rèn)為，女性焦慮、抑郁、惱怒等不良情緒會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒、脾氣虛弱、痰濕內(nèi)生，終致乳腺增生。西醫(yī)認(rèn)為，精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌問題，引發(fā)激素分泌失衡。人長(zhǎng)期處于焦慮、緊張等心理狀態(tài)下，會(huì)增加催乳素分泌，引發(fā)乳腺增生。

更重要的是，乳腺纖維腺瘤以及乳腺癌，也在很大程度上與不良情緒有關(guān)。如果人的精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，對(duì)乳房也會(huì)造成傷害，進(jìn)而增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于圍絕經(jīng)期婦女來說，體內(nèi)激素處于不穩(wěn)定狀態(tài)，經(jīng)常性脾氣暴躁、易怒、情緒緊張、抑郁焦慮，并且免疫力也會(huì)大大降低。如果不良情緒狀態(tài)持續(xù)時(shí)間在半年以上，那么其罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)很大程度上會(huì)提高。

因而，女性要想保持自身乳腺健康，首先需要擁有一個(gè)穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，不要壓抑自己的不良情緒。

#乳腺癌的常見癥狀#

1、乳房腫塊

乳房腫塊是乳腺癌的常見癥狀，常常是乳腺癌的首發(fā)癥狀。表現(xiàn)為乳房觸及較硬、形狀不規(guī)則、邊緣不清楚的腫塊，這些腫塊通常硬而無痛，但是并不是所有的腫塊都是癌癥，良性乳房疾病也會(huì)引起腫塊。但是如果存在腫塊，一定要及時(shí)就醫(yī)。

2、乳頭溢液

表現(xiàn)為乳頭自發(fā)地流出或可以擠出顏色清亮，甚至有血樣液體。

3、乳頭回縮

表現(xiàn)為乳頭向內(nèi)縮回。

4、乳房疼痛

可能出現(xiàn)乳房疼痛，表現(xiàn)為一種拉扯感。

5、周圍皮膚改變

表現(xiàn)為局部皮膚凹陷，形成類似于酒窩的樣子，稱為“酒窩征”；或皮膚表面破潰形成潰瘍；皮膚表面也可能出現(xiàn)橘子皮一樣的改變，稱為“橘子征”；甚至可能在乳房腫塊周圍，形成多個(gè)散在分布的硬結(jié)，常為乳腺癌晚期的表現(xiàn)。

6、乳頭乳暈區(qū)域皮膚發(fā)生改變

是濕疹樣乳腺癌的常見癥狀，乳頭乳暈區(qū)域的皮膚可能出現(xiàn)濕疹、皮膚變紅、粗糙、有燒灼感，甚至有脫屑、結(jié)痂等。

7、其他部位腫塊

可能在腋窩、鎖骨上下摸到腫物。

全年齡段“護(hù)乳重點(diǎn)”

每一位女性，都應(yīng)該從出生起就關(guān)注自身乳房健康。

☆嬰幼兒防性早熟：嬰幼兒乳房發(fā)育、真性乳腺發(fā)育，后者是性早熟的一種，常常伴有其他癥狀，如出現(xiàn)第二性征、生長(zhǎng)加速等。8歲之前，略微突出的乳房區(qū)域有腫塊或疼痛感，或是乳房大小比同齡女孩更明顯，需要到醫(yī)院檢查。

☆青春期關(guān)注發(fā)育：大多數(shù)女孩在8-13歲青春期發(fā)育，青春期乳腺發(fā)育包括乳頭、乳暈顏色、乳房大小等，如果超過13歲，沒有這些變化，可能存在發(fā)育遲緩，需要到醫(yī)院查明具體原因。

☆性成熟后定期自查：許多女性性成熟期后，會(huì)出現(xiàn)乳腺增生。大部分增生屬于正常生理現(xiàn)象，如果經(jīng)期結(jié)束，還伴有明顯疼痛，并且乳房能摸到硬塊，要及時(shí)檢查。

☆哺乳期警惕硬塊：一般產(chǎn)后3~7天出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結(jié)、疼痛，這主要是催乳素的作用，當(dāng)摸到有硬塊卻消不掉時(shí)，要進(jìn)一步檢查。

☆中老年預(yù)防乳腺癌：乳腺癌發(fā)病率目前已排中國(guó)女性惡性腫瘤第一位，高發(fā)年齡是45~55歲，建議40歲以上和有乳腺癌家族史女性每年檢查一次。

保護(hù)乳房，從每件小事做起

保護(hù)好乳房是每一位女性一生的必修課，請(qǐng)務(wù)必珍視自己的乳房健康，可以從以下幾件事情做起。

●1、學(xué)會(huì)自檢

建議月經(jīng)結(jié)束后7~10天進(jìn)行自檢，此時(shí)激素處于穩(wěn)定狀態(tài)，對(duì)乳房影響最小。絕經(jīng)期或絕經(jīng)后婦女，每月固定一天進(jìn)行。

★觀：照鏡子觀察兩邊乳房的大小、顏色等是否對(duì)稱。若皮膚有破潰、發(fā)紅、凹陷、橘皮樣改變、濕疹等，建議去醫(yī)院排查乳腺疾病。

★觸：平躺或坐下，用左手查右側(cè)乳房，右手查左側(cè)，把手指肚放在乳房上，平行地進(jìn)行按壓，不要用捏和掐的方式，以免把正常的乳房腺體也當(dāng)成增生。如果摸到散在的顆粒狀物體，應(yīng)盡快就醫(yī)檢查。

●2、定期體檢

乳腺超聲、鉬靶和乳腺磁共振檢查是乳腺癌篩查的重要方法，建議20~40歲女性，1~3年去醫(yī)院體檢一次，40歲以上堅(jiān)持每年體檢。有遺傳家族史的人，25~30歲開始，就要每年一查。

●3、遵循合理的飲食習(xí)慣

健康的飲食包括包含各種蔬菜、富含纖維的豆類、各種水果以及全谷物。要限制紅肉和加工肉類、加糖飲料、高度加工食品和精制谷物產(chǎn)品的食用。

●4、減少攝入酒精

研究表明，飲酒會(huì)增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，不管量多量少，都是促進(jìn)乳腺癌發(fā)生的高危因素。

●5、加強(qiáng)身體鍛煉

超重或肥胖很有可能會(huì)增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，因而，最好能堅(jiān)持每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)和控制體重不僅可以預(yù)防乳腺癌，并且對(duì)于已經(jīng)發(fā)生乳腺癌的患者，還有助于身體康復(fù)，降低復(fù)發(fā)率。

●6、及時(shí)排解壞情緒

女性要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)節(jié)自己的不良情緒，并培養(yǎng)快樂輕松的生活方式，要及時(shí)將自己的壞情緒排解出去。聽音樂、閱讀、瑜伽、冥想、與人傾訴等等都是排解不良情緒的好方法。

整理|木子久

排版|木子久

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