現代社會發展迅速，但是人們卻常出現記憶力差腦子反應慢的現象，造成這種表現的原因，經總結主要有以下幾種：

1、少言寡語。整日沉默寡言、不茍言笑的人，這些功能區會逐漸退化，進而出現整個腦部功能退化。

2、睡眠質量不良，大腦中發生的化學變化，就會顯示與腦部受損時類似的情形。長期睡眠不足，會造成大腦疲勞過度，會導致記憶力下降、智商降低。

3、輕視早餐。不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養供應不足，久而久之,會對大腦產生損傷。

4、長期飽食。進食過飽后，大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。

5、嗜酒、嗜甜食。酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，對大腦的損傷尤其嚴重。甜食會損害胃口，降低食欲，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育，給大腦帶來極大傷害。

6、病時用腦?；疾r，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，還會使腦神經過勞，容易對大腦造成損害。

7、長期吸煙。會損害大腦細胞，造成記憶力減退。還會引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而出現腦萎縮，導致老年癡呆。

8、不愿動腦。思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動腦、勤思考，人會變得更聰明。反之，越不愛動腦,大腦退化得越快，人也會變得更愚笨。

建議：

1、合理安排膳食，補充營養腦神經，保護腦血管的食物，如花生、魚類等。

2、保證睡眠，按時作息。

“一孕傻三年”孕期記憶力下降怎么辦？

如果患者處于孕期，因為體內激素會出現變化，并且這些患者可能會出現失眠，早孕反應等情況，此類患者有可能會出現記憶力的下降。

但是這種下降一般不會非常嚴重，此類患者一般來說不需要特殊的治療，建議患者平時一定要有規律的作息時間，不能熬夜，不能過度的勞累。

還要調整自身的情緒，避免過度的緊張和焦慮，平時要有規律的作息時間。并且要加強飲食的營養和能量的供應，可以多吃一些優質的蛋白質，比如平時可以喝脫脂牛奶，可以吃牛肉、羊肉等，都是不錯的選擇。

另外，也建議患者可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物。比如，可以吃一些深海魚類，平時多吃一些核桃、松子等也是不錯的。同時，要注意多吃新鮮的水果，多吃新鮮的蔬菜，比如可以多吃一些蘋果、香蕉、橙子、柚子等，多吃白菜、菠菜、油菜等。

另外，建議患者一定要注意保持放松的心情，不要有太大的心理壓力，不要過于的緊張焦慮，一定要注意保證充足的睡眠。平時還要注意適當的進行戶外運動。

提示：

如果記憶力差腦子反應慢等癥狀嚴重者，建議及時就醫，確診是否有其他病理性病變。