遠離失眠困擾的簡單方法有哪些

尚言健康

發(fā)布時間：2021-12-30閱讀量：1228次閱讀

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最近“懷民亦未寢”這個梗在網絡上突然火了起來。起因是有網友考據(jù)發(fā)現(xiàn)蘇軾所作的《記承天寺夜游》中提到的元豐六年十月十二日夜，那時懷民早已睡下，是深夜失眠的蘇軾用各種手段把友人懷民鬧醒的，美名其曰“懷民亦未寢”。在現(xiàn)代社會這種情況更是會經常發(fā)生，那么當大家被自己失眠的朋友鬧醒時，不妨給他介紹些遠離失眠困擾的簡單方法吧！

失眠的改善方法有哪些？

平時引起失眠情況的原因是比較多的，大家可以根據(jù)失眠的具體原因采取相應的方法以緩解睡眠問題。

第一，現(xiàn)在很多人面臨著工作、婚姻、子女教育、住房各方面的壓力，每天都非常忙碌，而且精神負擔也很重，以致晚上出現(xiàn)了失眠的情況。那么平時就要科學安排自己的時間，依據(jù)事件的輕重緩急先后處理，不要堆積在一起；同時注意勞逸結合，在工作之余適當放松，可以聽一些舒緩的音樂、讀自己喜歡的書等；或者進行心理咨詢，排解心理負擔和不良情緒。做好這些，失眠也會逐漸減輕。

第二，改掉不良的行為習慣。有些人喜歡喝咖啡、濃茶，或者經常晚上出去與朋友聚餐，吃得過多過飽，亦或是睡前刷段短視頻、看電視劇、電影等，這些容易刺激大腦，使其興奮過度，晚上就會睡不著。因此要糾正這些習慣，睡前不要喝咖啡、濃茶，不攝入過多食物，也不玩電子產品等，對防止失眠有一定作用。

除了這兩種辦法外，還有一種遠離失眠困擾的簡單方法，那就是服用助眠產品，晚必安酸棗仁油軟膠囊就不錯。

酸棗仁是一味傳承千年的安神助眠類中藥，具有養(yǎng)心安神、斂汗生津以及鎮(zhèn)靜助眠的作用。晚必安酸棗仁油軟膠囊選用的是太行山區(qū)上品野生道地酸棗仁，萃取油脂助眠精華，制成晚必安酸棗仁油軟膠囊，近千斤酸棗只能出10斤仁，10斤仁只能出1斤油，堪稱千倍濃縮，助眠的效果更好。而且晚必安酸棗仁油軟膠囊是天然純中藥制劑，不會產生依賴性。

失眠的人服用晚必安酸棗仁油軟膠囊能夠縮短睡眠潛伏期，延長睡眠時間，多睡一會兒覺；并且晚必安酸棗仁油軟膠囊還能提高深度睡眠，讓失眠人群睡得更香、更踏實。此外，酸棗仁油還富含不飽和脂肪酸如亞油酸、亞麻酸等，長期服用有益健康。

關于“遠離失眠困擾的簡單方法有哪些”的內容就到此結束了，希望大家已經從中收獲了有幫助的內容。另外，環(huán)境也會影響睡眠質量，所以失眠的人還得注意調整室內的環(huán)境，避免強光直射和噪音干擾，并控制臥室的溫度和保持空氣流通，同樣有利于遠離失眠困擾。

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