運動后腰酸背痛腿抽筋，你需要這么做

全民健康

發(fā)布時間：2019-10-31閱讀量：2429次閱讀

溫馨提示：以下內(nèi)容是針對圓心大藥房網(wǎng)上藥店展示的商品進行分享，方便患者了解日常用藥相關(guān)事項。請患者在用藥時（處方藥須憑處方）在藥師指導(dǎo)下購買和使用。

我們?nèi)粘Ｔ谧鐾赀\動后有時會有腰酸背痛腿抽筋的狀況出現(xiàn)，面對這種困擾，有沒有什么好方法呢?下面就來說說，運動后腰酸背痛腿抽筋怎么辦，你應(yīng)該這樣做。

運動后腰酸背痛腿抽筋怎么辦

可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：

1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。

3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動。

4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。

5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。

熱敷也是一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。

還可以使用藥物緩解

運動后腰背酸痛，腿部肌肉疼痛抽筋，可以使用具有疏經(jīng)通絡(luò)，促進血液通暢運行的藥油擦拭痛點及創(chuàng)面皮膚。獅馬龍活絡(luò)油疏通經(jīng)絡(luò)，促進血行，可用于治療跌打損傷，外用止痛。運動后取適量藥油涂抹肩頸背部，輕輕揉磨開，可疏通背部經(jīng)絡(luò)、促進疲勞肌肉部分的血液暢行，防治因運動過量帶來的肌肉酸痛。

長期堅持使用，還對風(fēng)濕病、脾胃病、失眠等有良好保健和治療作用;還可用于截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療。獅馬龍活絡(luò)油的組方藥物芳香走竄，有很強的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的祛風(fēng)活絡(luò)，消腫止痛的作用，可以有效緩解風(fēng)濕骨痛，其去濕氣效果可是經(jīng)受了廣大消費者考驗的。

以上就是關(guān)于運動后腰酸背痛腿抽筋怎么辦的相關(guān)介紹，相信大家對此都有了一定的了解。通過以上方式可以有效的幫助我們緩解癥狀，讓我們做運動時擺脫后顧之憂。

以上內(nèi)容僅供參考