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要說近幾年最火的健康產品是什么，【益生菌】可是當仁不讓的冠軍?？梢钥吹剑忻嫔箱N售的【益生菌】產品越來越多。
什么是益生菌？
益生菌是一種特殊的活菌，當人體攝入一定量的益生菌后，可對健康產生益處。
專家指出，腸道內的許多細菌與健康有關，與體重、消化功能、免疫功能等有很重要的聯系。因此，益生菌常作為補充劑，用來促進腸道有益菌群的生長。
有實驗表明：益生菌能促進胃腸蠕動，改善消化功能，減少有害細菌毒素的產生，從而起到緩解便秘，保護肝臟的作用。
益生菌該怎么選？
從所含菌株來看，目前國際醫學臨床研究案例比較豐富的益生菌，主要有三種：雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌和鼠李乳糖桿菌。
1、注意所含菌株種類
△菌株是否有科學研究論證支持；
△有無臨床驗證支持；
△是否明確能提供健康益處；
△是否安全。
給寶寶選益生菌，一定要選擇可用于嬰幼兒食品的菌株。
目前，國家規定的可用菌株包括：動物雙歧桿菌Bb-12、羅伊氏乳桿菌DSM17938、乳雙歧桿菌HN019和Bi-07、鼠李糖乳桿菌HN001和LGG、發酵乳桿菌CECT5716、短雙歧桿菌M-16V和嗜酸乳桿菌NCFM（1歲后可用）9種。
據了解，目前所用的益生菌菌株中，除鼠李糖乳桿菌在國內有專利技術生產以外，其余菌株仍需進口。
2、看活菌含量（CFU）
益生菌要在腸道內發揮作用不僅是活菌，還要有足夠的數量。專家建議，補充益生菌至少要以億為單位計算，一般每次需要補充50-150億個單位的益生菌。
3、看標識和活性
選購益生菌時，一定要注意產品標示上是否明確標注是哪種菌株。另外，還要注意看菌株活性如何，只有活菌才能定植腸道發揮作用。
不同劑型的益生菌效果一樣嗎？
1、片劑
優點：便攜和食用方便；
缺點：加工過程需要高溫干燥，使片劑益生菌的活菌數少。
2、膠囊
優點：膠囊包裹，減少胃酸腐蝕造成的菌群損失；
缺點：膠囊外殼中可能添加了明膠類物質。
3、粉劑
優點：大多為益生菌的凍干粉制劑，活性有保證；
缺點：若采用沖服方式，需注意控制水溫在37℃左右，不超過40℃。
綜合比較，在活菌數、添加劑等方面益生菌粉劑更值得推薦。
所以，選購益生菌看其產地在國內還是在國外并不重要，重要的是要看益生菌產品含有的菌株種類、活性及活菌含量。
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